5 alimentos pra hidratar seu corpo nesse verão

O verão chegou com tudo, né? Altas temperaturas podem trazer mais lentidão, fadiga, dor de cabeça isso pode ser um sinal de desidratação. Uma das formas mais natural de evitar esses sintomas é por meio de uma alimentação saudável e maior ingestão de líquidos. A recomendação de água deve ser calculada de acordo com seu peso. Deve-se multiplicar o peso atual x 40 ml, o resultado é a quantidade de água do dia, pois durante as altas temperaturas devemos aumentar o consumo para manter a hidratação natural do corpo.

Lembre-se que, além da questão de hidratação e alimentação, é preciso proteger todo o corpo, como os olhos e pele que estão mais expostos ao sol e precisam de mais cuidados.

Além disso, cuide da sua alimentação como um todo. Evite alimentos muito gordurosos e pesados como as carnes, sorvetes, frituras e excesso de doces e sódio. Isso atrapalha sua digestão deixando seu corpo mais lento e preguiçoso, aumentando a retenção de líquidos.

Prefira uma alimentação mais leve com saladas, legumes e carnes brancas como o peixe e frango e inclua esses alimentos poderosos abaixo.

Cenoura

Esse legume combina muito com o verão, a cenoura é composta de 88% de água e ajuda muito a manter o bronzeado lindo.

Outros benefícios que ela oferece: o betacaroteno que se transforma em antioxidante e vitamina A auxiliando na visão, vitamina C que melhora o sistema imunológico, vitaminas do complexo B e magnésio que funciona como anti-inflamatório no organismo.

Pepino

Você sabia que o pepino é 96% água? Quando o ingerimos grande parte dela vai para o nosso organismo, ainda mais se ele for consumido cru como em uma salada ou até mesmo sozinho. Além disso, o pepino também é fonte de vitamina C e potássio, o que ajuda no controle da pressão e na imunidade.

Morango

Essa frutinha é composta por 91% de água. O morango contribui de forma significativa para a ingestão de líquidos. Fonte de vitamina C e A, pode ser consumido in natura ou em sorvetes, sucos, em cima das saladas ou como uma opção de lanche bem gostoso.

Melão

Composto de 80% água, o melão é uma das frutas ricas em sódio que pode oferecer muitos benefícios para você neste verão: hidratação, magnésio, betacaroteno – vitamina A -, vitamina C e carboidratos. É uma fruta completa e bem geladinho é uma delícia. Experimente.

Abacaxi

Essa fruta típica do verão tem cerca de 90% de líquido na sua composição. Ajuda hidratar todas as células do corpo e auxilia na perda de peso. Rico em vitamina A, o abacaxi também auxilia no processo de digestão e desintoxicação natural do organismo e combate os radicais livres.